Trening
Ukeoppsett for landeveissykling: hard, rolig og hvile
Hvordan du fordeler harde økter, rolig kjøring og hvile i en vanlig uke, uten å bli overtrent.
Trening for mosjonister
Planlegg uka. Behold hviledagene.
Ukeoppsett, intensitetssoner, restitusjon og første ritt: praktisk treningsveiledning for landeveissykling.
Se et ukeoppsettHvileHardRoligHardHvileLangRolig
Treningsguide
Hardt, rolig og hvile i riktig forhold.
Trening
Intensitetssoner forklart: puls, watt og følelse
Hva sonene i sykkeltrening betyr, og hvordan du kan bruke følelse, puls eller watt til å styre farten.
Restitusjon
Hvile og restitusjon: når pause er trening
Hvorfor kroppen blir sterkere i hvilen, og hvordan søvn, mat og lettere dager hjelper deg å holde deg frisk.
Flere artikler
Mer å lese
Ritt
Før første ritt: forberedelser, ernæring og pakkeliste
Hva du bør ha ordnet uka før, hvordan du spiser og drikker under ritt, og hva som bør være i sekken.
Slik fungerer publikasjonen
Vi gir allmenne treningsråd, ikke individuell veiledning eller medisinsk rådgivning.
Planene er skisser. Juster etter form og tid, og snakk med lege ved plager.