Før første ritt: forberedelser, ernæring og pakkeliste

Uka før

Les rittets tekniske guide, sjekk starttid, trase og regler. Sykkelen bør være gjennomgått i god tid, med nytt lys, dekk i god stand og bremser som virker. Ha en enkel treningsuke uten nye eksperimenter.

Test utstyret du skal bruke i løpet av trening. Klær eller mat du ikke har prøvd før, kan gi problemer på dagen.

Mat og drikke

Spis et kjent måltid noen timer før start. Under lange ritt hjelper det å spise litt hele tiden, for eksempel hver halvtime, og å drikke jevnlig. Tørst er et sent signal.

Pakkeliste

Startnummer, hjelm, drikkeflaske, mat, regnjakke, reservedekk eller slange, pumpe og multiverktøy. Ha med mobil og litt penger. Planlegg hvordan du kommer deg hjem om noe går galt.